中性脂肪を下げるために毎朝水泳です!

健康診断で中性脂肪が418もあってそれ以来8月中旬から毎朝水泳に行き1000m以上は泳いでいます。
「糖質制限ダイエット」では体がしんどくて何もできないのでご飯はそこそこ食べています!
金があっても健康でないと何もできません!


水泳



血管を軟らかくするたった1つの方法、有酸素運動の威力
血管を軟らかくするたった1つの方法、有酸素運動の威力
健康長寿の実現には、筋トレだけでも、有酸素運動だけでもダメ!

2017/10/11 久野譜也=筑波大学大学院スポーツ医学専攻教授



 前回(「メタボより怖い! 痩せにくく、筋肉が落ちてきた人は『サルコペニア肥満』予備軍」)は、肥満やメタボリックシンドローム、サルコペニア肥満を予防・改善し、生活習慣病や寝たきりになるリスクを回避するためには、筋力トレーニングと有酸素運動の両方を習慣にすることが大切だとお話ししました。今回は、なぜ筋トレと有酸素運動の両方が大切なのか、なぜ片方だけではダメなのか、ということについて、もう少し詳しくお話ししましょう。

速筋を使うとエネルギー生産量、遅筋を使うと生産効率が上がる

 筋肉はいわば、人体における「工場」と言えます。この工場が、体や内臓を動かすエネルギーを生み出しています。

 筋肉の細胞(筋線維)は、速筋と遅筋の2種類に大きく分けられ、それらがモザイク状に構成されています。ご存じの方も多いかと思いますが、速筋は瞬発的に大きな力を出す筋肉で、筋トレや短距離走などの無酸素運動をするときに使われます。一方、遅筋は大きな力は出せない一方、持久力を発揮する筋肉で、ウォーキングやマラソンなどの有酸素運動をするときに使われます。速筋と遅筋で、それぞれ役割が分かれているんですね。

 筋トレをすると、負荷をかけた部分の筋肉が太くなっていきますが、これはなぜだと思いますか? それは、速筋は、使われると太くなり、使われないと細くなる性質があるからです。速筋が増えて太くなるということは、エネルギーを生み出す工場の数が増え、体に占める工場の面積が拡大することを意味します。すると、生み出されるエネルギーの量も増えていきます。一方、遅筋は、いくら使ってもほとんど太くなりません。その代わりに、エネルギーを生み出す工場の生産効率を高めることができます。この工場の生産効率が高まる仕組みを、もう少し詳しく説明していきましょう。

有酸素運動を続けると毛細血管の数が増えていく

 筋線維内にある工場の名前はミトコンドリア。その工場を動かすためのエネルギー(燃料)はATP(アデノシン三リン酸)といいます。ATPは車でいえばガソリンのようなものですが、車の場合はガソリンがなくなればスタンドに行って補給する必要があるのに対し、人間の筋線維内にあるミトコンドリアは、ATPを使って筋肉などを動かすと同時に、ATPを生産する仕組みも持っています。その材料となるのが、糖と脂肪です。有酸素運動では主に、体内の脂肪がATP生産の材料として使われます。「有酸素運動をすると脂肪が燃えて痩せる」といわれるのはこのためです。

 ただし、脂肪を燃焼してATPを生産するには、酸素が必要となります。ミトコンドリアには酸素を取り込むための“蛇口”がついています。この蛇口の役割を果たしているのが、毛細血管です。運動習慣のあまりない人は、ミトコンドリア1つに対して、2~3の毛細血管があるのですが、持久的トレーニング(有酸素運動)を行っていくと、毛細血管の数が増えることが分かっています。毛細血管が増えれば、それだけ血流が増し、酸素の供給量も増えます。したがって、より効率的にエネルギーを生み出せるようになります。



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3つ目のテンバーガーでました!

トラストテック
★クリックするとはっきり見えます。


3つ目のテンバーガー「トラストテック」がでました!

「NIC」と「テクマト」に続いて3つ目です。

後は、「リンク&モチベーション」ですね♪


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優待品でテーブルの上がいっぱいです!

IMG_1149.jpg

保有株式は、250銘柄くらいですが 優待が100銘柄以上洗います。

その中にギフトなどが20銘柄あります。

片付けができずテーブルの上がいっぱいです・・・・・・



★他愛のない話でないとすぐ嫌がらせが来るのであしからず!



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決算で「相場」を張る!

いつも年末から正月が仕込み時で そして5月はその仕込んだ銘柄を手仕舞いします!

伸ばした「タコ糸」をまき戻しています♪

専業トレーダーって言ってもディトレではないからいつでもかつでも売買してるわけではありません。

やるときにやってあとはプラプラしています。

いつもチャンスが転がっている訳ではない・・・・・・

何と言っても業績が良い銘柄が第三四半期で本決算の進捗率が高いものを先回りして買っておくのです。

皆さんの関心が向く前に買っておけば安いので正月以降にじりじりと高くなる。

3月で締めて5月の発表を待つだけですね。

きょうの「ユニゾ」や「日本フラッシュ」みたいに今期はちょっと予算達成に惜しいけど増配をして来期は大幅増益ってんで株価は大幅反発です。株価は、何と言っても将来が大切です!今期が最高利益でも来期が良くないと株価は下がります!「ホクシン」ですね~。3回も上方修正したのに来期が今期の半分の利益ではね・・・・・・

今日上げていた銘柄は ほとんど業績が良いものばかりです。
*兼松エレクトロニクスは、二桁増益です。

来週は ほとんどの銘柄の決算発表なんで年末に仕入れたのは売り払います!

当ファンドにおいて「長期保有」も「短期保有」も業績が良い銘柄に変わりはありません。

ただ 配当が少ないと長期保有には難しいので上がった所を手仕舞いします。

きょうも「ユニゾ」と「ホクシン」を売りました。


上がってる


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日本の野党はまるで北朝鮮の“工作員”。

新聞や議員さんなどの記事を「引用」すると各方面から「誰の許可を取っているのか」とか非難してくる人がいます。
記事を引用している方は 大勢いるし 産気新聞のソウル支店長は朝鮮日報を引用して記事を書いて逮捕されました。
また 引用せずにブログを書くとその状況を知らない人が「その話は、本当か?」って聞いてくるし・・・・・・
何をしても文句を言われますね~
さて この足立さんは、日本維新の会で「歯に衣を着せない」発言で有名な 豪快な方です。まあ この方の記事を引用しても本人から文句を言ってはこないでしょうから ご心配なく!


お勉強2





日米同盟の基盤である平和安全法制と安倍トランプの信頼関係なくして、日本をどう守っていくのか。明日からの国会論戦では、まるで北朝鮮の工作員としか思えないような言動に終始する無責任野党の欺瞞を徹底して暴いていくとともに、55年体制を引きずる与党にも、改めての覚悟を求めていく所存です。

この記事は、衆議院議員・足立康史氏の公式ブログ 2017年4月16日の記事を転載させていただきました。

日本の野党はまるで北朝鮮の“工作員”。


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諸葛孔明

Author:諸葛孔明
サラリーマンを辞めて「専業トレーダー」やっています。現在は、配当重視株7割 売買3割でやっています。
(注)「FHファンド」は、個人事業届出時の屋号です。投資顧問業ではありません!

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